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    如何在夏天应对“夏乏”

    发布时间: 2018/7/27 11:22:22 字体:

        夏天天气炎热,总是感觉提不起劲儿,昏昏欲睡,怎麼辦?不要紧,快试试这几个小妙招:

        一、花间走

        夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨早上起来,在住所附近的林荫花间处散散步,可以颐养心神,有助于体内阳气的升发,推动血液循环,增强新陈代谢。


        二、运眼睛

        中医认为心主神明,也称“心藏神”。大家所熟知的“闭目养神”,其实也是在养心。如果午睡一开始能先练练运目,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。

        清代养生著作《陆地仙经》中就记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。具体做法:闭目转睛,左右各7次,然后忽然睁大眼睛,快速查看物体,自觉眼内有热气。转动眼睛时,口鼻短暂闭气,睁眼时,尽力用口呵出浊气,吸入清气,各7次。

        从解剖学的角度看,“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩,通过眼睛的主动运动,对眼皮内部神经进行按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛,及消除初期翳状赘肉的目的。  

        三、拿五经 

        给大家推荐一个用手指梳头的保健法——“拿五经”。中医认为,“头为诸阳之会”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人面容红润,精神焕发。还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

        具体做法:用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经。左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。每天做3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再做3次。  (治未病科  张芷筠  /文)

    作者:张芷筠 来源:三水中医院 更新日期:2018/7/27 11:22:22

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