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    芒种养生:祛暑湿,莫贪凉

    发布时间: 2018/6/14 11:01:08 字体:

    芒种也称“忙种”、“忙着种”,是农民们播种、下地最为繁忙的时间,芒种节气,气温明显升高,空气中的湿度也明显增加,有些人会感觉体内的汗液无法通畅的发散出来,即热蒸湿动,人们容易感到倦怠疲惫、精神不振、烦躁不安。因此芒种的养生重点之一是在精神调养上使自己的情绪保持轻松、愉快,恼怒忧郁都不可取,这样才能通畅。


    芒种饮食

    1、   减酸增苦理胃气

    芒种节气天气炎热,人们出汗多、饮水多,所以食欲会受到影响,消化功能减弱,出现食欲不振。此节气饮食应以清淡、质软、易消化为主。饮食调养方面宜减酸增苦、调理胃气,即不要再多吃酸味的食物,而应该增加带有一点苦味的食物。


    2、   脾胃娇弱莫贪凉

    夏季,总有些人不注意养生,而喜欢贪凉,比如把空调温度定在了20°с,或者从冰箱中拿出凉西瓜就吃,啤酒、饮料要喝冰镇的,雪糕一根接一根的吃……其实他们不知道夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大伤害,如果习惯这样做,很快就会有不舒服找上门来。中医认为寒凉是阴性的,过于寒凉会使脾胃功能下降。寒冷的刺激会使胃黏膜快速收缩,导致胃肠痉挛,引发疼痛、腹胀、腹泻。因而,芒种养生应少乘凉饮冷,避免损伤脾胃。


    3、   饮食清淡,调理脾胃

    芒种节气空气潮湿,天气湿热,要注意避免季节性疾病何传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。这个节气人体的消化功能相对较弱,而且新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食,掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。

    老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管有不同程度的硬化,饮食宜以清补为主,辅以清暑解热、护胃益脾和具有降血压、降血脂功能的食物。

    作者:禤应江 来源:三水中医院 更新日期:2018/6/14 11:01:08

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